các boy TTYB đâu rùi vào đọc nhanh nha

Ms.Tuyết

Dù vẫn biết hút thuốc lá có hại chosức khoẻ nhưng đã “năm lần bảy lượt” cai thuốc mà vẫn “tái nghiện”.Vậylàm cách nào để kế hoạch từ bỏ được thuốc lá của bạn trở thàh hiệnthực? 10 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn:

                               
Đăng nhập/Đăng ký mở rộng

1. Giảm căng thẳng mệt mỏi



Các nghiên cứu cho thấy, có tới 80% những người thường xuyên phải làmviệc căng thẳng bị nghiện thuốc lá, đặc biệt là ở nam giới. Họ tìm tớithuốc lá với suy nghĩ hút thuốc để quên đi mệt mỏi. Sự thật không phảinhư vậy mà thậm chí chất nicôtin có trong thuốc lá còn gây ức chế thầnkinh, dẫn đến nghiện.



Hãy sắp xếp lại lịch làm việc và sinh hoạt để cơ thể và não bộ có thờigian nghỉ ngơi. Nếu công việc bắt buộc bạn phải ở văn phòng cả ngày,hãy đặt cạnh mình những chiếc kẹo cao su nhỏ, 1 chút hoa quả, một cốcnước ép hoa quả hay một chai nước khoáng. Hãy dùng chúng lúc nghỉ giảilao thay vì hút thuốc.



2. Kiểm soát cân nặng



Khi hút thuốc, cân nặng cơ thể thường giảm nhưng nếu bỏ thuốc việc tăngcân lại là nỗi lo đối với phái mạnh. Nhiều người sau khi bỏ thuốc, cơthể tăng cân ngoài tầm kiểm soát mặc dù chế độ dinh dưỡng không hề thayđổi. Do vậy, nỗi lo béo phì đã làm họ quay lại với thuốc lá.



Lời khuyên cho phái mạnh là hãy tăng cường vận động, thể dục thể thao.Việc tăng cân sau khi bỏ thuốc chỉ là tạm thời. Vận động, thể dục hàngngày giúp cơ thể săn chắc, chống béo phì.



Ngoài ra, hãy uống nhiều nước để dạ dày không có cảm giác đói. Nên ănnhiều rau xanh, hoa quả và các đồ ăn có chứa ít đường, chất béo.



3. “Hạ quyết tâm” cai thuốc



Đây là một yếu tố rất quan trọng. Nếu bạn không tự “hạ quyết tâm” bỏthuốc mà chỉ là suy nghĩ đơn thuần thì công sức bạn bỏ ra sẽ là vô ích.Hãy rèn luyện chính bản thân mình bằng “quyết tâm” phải cai thuốc thànhcông.

                               
Đăng nhập/Đăng ký mở rộng

4. Tìm hoạt động thay thế



Để quên thuốc lá, hãy tìm tới những trò chơi điện tử, chơi bài, mát xacơ thể, xem một bộ phim mình yêu thích để tập trung sự chú ý của nãobộ.



Thời gian rảnh rỗi, hãy tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, đábóng… để tinh thần luôn thoải mái, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thểluôn khỏe mạnh.



Súc miệng thường xuyên để giảm cảm giác thèm hút thuốc.



Nếu có thói quen uống cà phê rồi hút thuốc vào mỗi buổi sáng thì hãythay cà phê bằng trà hoặc nước khoáng. Khẩu vị thay đổi làm bạn quên đilà mình sẽ hút thuốc sau đó.



5. Bỏ hết các dụng cụ hút thuốc


Hãy bỏ hết gạt tàn, bật lửa và những đồ liên quan tới việc hút thuốc. Đừng bao giờ để chúng xuất hiện trước mắt bạn.



6. Hạn chế liên hoan, hội họp


Thời gian đầu sau bỏ thuốc, bạn nên hạn chế tham gia các cuộc liênhoan, hội họp vì đó là môi trường thúc đẩy bạn quay lại với thuốc lá,nhất là trong buổi hội họp có nhiều người hút thuốc.



7. Rút kinh nghiệm cho bản thân



Có thể đã 1 hoặc một vài lần, kế hoạch cai thuốc của bạn không thànhcông nhưng đừng nghĩ là sẽ không thể bỏ được. Sau mỗi lần thất bại, hãyrút ra những kinh nghiệm cho bản thân mình để tìm ra những biện phápkhắc phục cho lần sau.

Pluto

Mình ko có hút,chỉ vào spam 1 cái rùi ra thôi.Spam....................................

Mr.CNo1

Tưởng j`
mấy cái này các anh ngâm cứu nhiều roài nhưng bỏ thuốc làm j
Note: Thuốc là 1 thú vui của đàn ông vì thường thì đàn ông và con trai biết & yêu thuốc trước khi biết & yên đàn bà

Ms.Tuyết

CHỈ với 7 bước là boy sẽ bỏ dc thuốc...

Mr.CNo1

bỏ thì có j` khó đâu vì sự thật không phải các boy nghiên thuốc mà đấy là quen miện và quen tay mà!
Vấn đề là bỏ để làm j

HoangNhatLong

toàn lý thuyết suông =]] ko có rượu như kiểu xe máy ko có dầu...chạy thế đếch =]] nào đc kekeke

crazybaby

ko đỡ đc
ng yêu và thuốc lá anh chọn ai

Mr.CNo1

)" /> )" />
ko đỡ đc
ng yêu và thuốc lá anh chọn ai
Trích dẫn bài viết của crazybaby vào lúc 15/3/2009 09:41 PM

                               
Đăng nhập/Đăng ký mở rộng

Anh chọn cả hai
Nhưng nếu chọn 1 thì anh vẫn chọn .... người yêu  

Ms.Tuyết

bỏ được thuốc thỳ sẽ chữa dc bệnh..con gái hok thick mùi thuốc lá đâu nha

Mr.CNo1

Thatj ra hút thuốc cũng chỉ hôi có chút xíu mà con gái cứ kêu hôi nhỉ