Bạn có muốn sống lâu?

Itannux

Ngoài yếu tố dinh dưỡng, tậpluyện, để sống lâu, khỏe mạnh, cánh mày râu cần chú ý nhữngnguyên tắc sau:

                               
Đăng nhập/Đăng ký mở rộng

         

                               
Đăng nhập/Đăng ký mở rộng

                               
Đăng nhập/Đăng ký mở rộng

1. Vui vẻ:Trung tâm y học Hải Dược (TQ) cho biết, người lạc quan thì sống thọ.Quan sát từ góc độ những người tham gia kiểm tra, những người vui vẻ cótỉ lệ tử vong thấp hơn 19% so với những người không vui vẻ, hơn nữangười bi quan cũng không bao giờ cảm thấy mình sống thọ. Sau 20 nămthực nghiệm, các nhà khoa học ở trường ĐH Duke (Mỹ) đã phát hiệnra rằng: tâm trạng buồn chán, cảm giác không nơi nương tựa, vô vọng sẽlàm cho hệ thống miễn dịch suy thoái. Ngoài ra, lạc quan không chỉ làmcho bạn trường thọ mà còn làm cho cuộc sống về già của bạn càng tự dotự tại, càng độc lập.

2. Thư giãn: Nghiên cứu trên 100 người sống thọ ở nước Anh chothấy 46% trong số họ biết cách xử lý áp lực, căng thẳng. Có nhiềucách đẩy lùi căng thẳng như vận động, ngồi thiền hoặc làm nhữngviệc yêu thích, thậm chí là chẳng làm gì. Nam giới thường hao tâmtổn trí vì công việc nên tâm trạng thường buồn bực không yên. Vìvậy, không làm việc gì cả cũng là một cách thư giãn.

3. Dùng chỉ tơ nha khoa thay tăm: Dùng chỉ tơ nha khoa không những giúp giảm nguy cơ sâu răng mà còn có thể giúp bảo vệ tim.

4. “Yêu” nhiều: Một nghiên cứu đăng trên tạp chíY học Anh chỉrõ, nam giới “yêu” ít hơn 1 lần/tháng sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp2 lần so với nam giới một tuần “yêu” ít nhất 2 lần. Một nghiên cứu củatrường ĐH Duke (Mỹ) cũng cho thấy kết quả tương tự.

5.  Hiến máu: Khi bạn giúp người khác cũng là giúp chính mình.Nghiên cứu của Học viện Y Massachusetts (Mỹ) cho thấy nam giới hiếnmáu định kỳ có thể giảm thấp nguy cơ bị bệnh tim. Chuyên gia nghiên cứucho rằng, hiến máu có thể giảm lượng sắt trong máu, giúp giảm gốctự do (do sắt bị ôxy hóa) từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạchvà lão hóa.

                               
Đăng nhập/Đăng ký mở rộng

6. Mở rộng giao lưu: Các bác sỹ của viện y học cộng đồng thuộc ĐH Y Havard nhận thấy những người quảng giao sẽ có tuổi thọ cao hơn.

7. Kết hôn: Một nghiên cứu kéo dài suốt 22 năm cho thấy, namgiới bất luận là ở độ tuổi 50, 60 hay 70 thì người đã “thành gia thất”sẽ luôn sống lâu hơn những người độc thân.

8. Giải ô chữ: Não cũng giống như cơ thể chúng ta cần phải vậnđộng. Nghiên cứu của trường ĐH Duke (Mỹ) cho thấy tuổi thọ có liênquan trực tiếp đến mức độ tiếp thu giáo dục và hoạt động trí lực mà saunày chúng ta tiếp nhận được. Trò chơi giải ô chữ chỉ là một ví dụ,quan trọng là chúng ta nên học thêm những kiến thức mới, ví dụ như mộtngôn ngữ mới, một món ăn mới hoặc bất cứ một điều gí mới mẻ mà chúng tachưa từng trải nghiệm qua.

9. Không đánh nhau: Nam giới ở độ tuối 15-24 thì mức sterone Gtăng cao, có xu hướng “lao” vào những công việc có tính nguyhiểm hoặc có những hành vi bạo lực. Người có sterone G cao thích mạohiểm, dễ xung đột đánh nhau với người khác. Vì vậy, nếu thấy mìnhnóng tính, hãy tìm ngay các khóa học để giúp nhanh chóng lấylại sự bình tĩnh.

10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Ai cũng biết phòngbệnh tốt hơn chữa bệnh và đi khám sức khỏe định kỳ là mộttrong những cách bảo vệ sức khỏe. Hiệp hội Y dược Mỹ khuyếnnghị nam giới nên chú trọng khám tuyến tiền liệt, phổi, gan,bộ phận sinh dục…

nguồn bài viết http://tapchilamdep.com